正确的运杆有两个前提：1、平稳运杆的时候身体不能起伏，大臂不能左右上下晃动。

2、节奏无论你是运多运少，运快运慢，都必须有一个固定的节奏。

小臂每完成一次钟摆式运动为一次运杆。

每次运杆的节奏必须很平均，不可忽快忽慢。

当你通过运杆实现以上技术要点的时候，就到了出杆的时候。

我见过很多人出杆很快，让人感觉不到他这一杆到底是在运还是准备出杆。

这种出杆是错误的。

这里有一个技术性的词叫"双停"。

什么是"双停"，双停顾名思义就是两次停顿。