单杠5叫摆体上杠旋知转360度下杠。单杠成套动作全部由摆动动作组成，不能停顿。动作包括向前、向后大回环，各种换握、腾身回环，各种转体、扭臂握以及飞行动作。

单杠长2.4米，直径2.8厘米，高2．55～2.75米，横杠两端分别固定在支柱上。单杠可以培养勇敢顽强的知意志，对改善人们在不同空间判断方位的能力，提高身体的柔韧性和协调性都有较好的作用。