短跑预备姿势，即短跑起跑姿势应该选择蹲踞式起跑，蹲踞式起跑力量更强，反应更快，起步加速更快，蹲踞式起跑可以使身体重心前倾，达到起步更快的效果，蹲踞式起跑需要用脚测量两脚的位置，也就是把左脚放在离起跑线一英尺的地方。
右脚放在左脚后面一英尺半的地方，顾名思义，前面是左脚的距离，后面是右脚的距离，也可以根据自己的习惯使用起跑器来调整位置，双手放在起跑线后，与起跑线平齐，弯腰等待起跑指令，各就位时，运动员需走到起跑器前，双手撑地。
依次踩住前、后起跑器的脚垫，后膝跪地，双手紧贴起跑线，支撑地面，预备时，臀部抬起略高于肩部，身体重心前移，膝盖角度适当加大，但双手不要太用力，标准姿势有助于加快双手推离地面的速度，有利于蹬伸，鸣枪时，运动员立刻全速奔跑。
手脚动作要同步，双腿用力蹬地起跑器，因为蹲踞式起跑可以使臀部、大腿、小腿对应，在收缩前的紧张状态下，这些肌肉在后蹬启动的瞬间会产生相当大的爆发力。而且由于启动时身体重心较低，后脚着地产生的反作用力的分力会向前增加，从而产生很大的向前动量，可以提高起跑时的初速度。
