练跆拳道一天中傍晚练效好。黄昏时锻炼是最好的时间，这是科学的理论。

一般来说人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以傍晚练习最好，练习完后稍休闲，吃点易消化的食物，接睡眠，有助于成长和恢复。