优点

第一健身塑形，并且使其变的更加优美。

击剑可以使难以锻炼到的大腿内侧肌肉得到充分锻炼，使腿形更加的漂亮。在击剑的基本攻防中，需要灵活使用腰腹部，因此可以彻底消灭水桶腰和腹部“救生圈”。

第二培养毅力

缺点

没有

女子重剑的优缺点

作为女子锻炼重剑，首先是要根据他的体力和体质来选择的，有体力的女子锻炼重剑往往也是很容易出成绩的，但大部分女子锻炼中介要考虑身体的情况，因为毕竟消耗体力和体能上都是比较大的女子的身体体力相对差一些。练起来相对比较吃力。