握法是：
1，站立，身体站直，两脚平行站好，用右手持弓，放于身体的的右前方。
2，举弓，用右手虎口抓好推弓的位置，左手勾住弓弦的箭口位置，头右转，双眼目视前方的目标（双眼目视靶纸）。
3，拉弓，开弓的时候首先要做出预拉的动作，预拉的同时将力量全部转到后背肌，保持住拉弓的力量不能停，不能间断。
4，靠位，将弓弦靠在鼻子跟嘴的中间，手贴在下巴下面，靠位的同时双眼不能离开靶心。
5，瞄准，靠位的同时双眼的不能离开靶纸，将准星慢慢的挪到视线内，然后用右眼瞄准，瞄准的过程中，不要用眼睛直接去看准星。
6，撒放，再锁定好瞄区后，在3-5秒内撒放的效果最好，瞄准的时间不能太短，瞄准的过程太短将不能准确的锁定瞄区，瞄准的时间也不能太长，时间太长会错过最好的撒放时机，要掌握好时间，调整节奏。
7，固定撒放动作，撒放后的动作是完成动作，撒放过后要继续保持完成动作2-3秒钟，加深肌肉的印象，固定正确的反曲弓动作。
反曲弓握法
反曲弓握法如下：
略微倾斜握弓手掌，以大拇指根部的大鱼际中部接触弓把，负责施力推弓。
用握弓手的中指、无名指、小指轻轻托护住弓把，力度保持在不让弓体摇晃、掉落即可。
弓的压力应该落在握弓手的桡侧关节上。
握弓手要保持虎口低于拇指第一关节，以便架箭。
