可以用手把鼻子和嘴捂住，但不能用力太过于用力，在学游泳的时候就要在一些浅处学习，不要去心深处，以免造成溺水的情况，最好是在教练或者朋友陪同的时候去，不要一个人去，一个人去是很有可能出现意外的情况，要经常进行换气，不要长时间憋气。