连续做15个引体向上，属于中等水平。其实不需要连续做，先做准备活动，练习蛙跳，深蹲起跳，蹲杠铃，等动作，再做引体向上。平时训练就要做几个。对弹跳力，增加腿部力量，腿部力量肌肉发达，都有好处。摸高踏跳，都会帮助你的爆发力。