、跑前做好准备。

2、利用三步呼吸法。三步呼吸法：跑3步，前2步吸气，后一步吐气，按这个规律跑，有可能有一点效果

6000米长跑技巧

6000米就是6公里，比所谓的健康跑5公里多了1公里，属于长跑的距离了。普通人应该分为6个阶段跑完，前二个公里应该是慢跑阶段，中间二个有所提速，最后一公里加速冲刺跑。