跑步技巧:

1、赛前30分钟不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。

比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

2、准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

2800米跑步技巧

一、隔一两天做一次，在跑了1000后，开始直道快跑，弯道慢跑的练习或者是直道慢跑，弯道快跑的练习。

(直道快跑+弯道慢跑)X10----15次或(直道慢跑+弯道快跑)X10----15次