普通人随时都可以游，锻炼身体一周至少三次，系统训练一周6次以上。如果是为了缓解日常生活压力，可以造择低强度频繁的游泳即可。但要注意防止游泳过渡导致身体出现不适症状，一切vh身体适应的强度为准即可。如果是为了锻炼身体，建议每周训练三次以上。