正常人脑力劳动者饭量轻，一顿能吃3～5两米，体力劳动者相对饭量较重，一顿饭能吃5～8两米。

小米饭不抗饿，应该多吃一点。还有由于年龄不同，体质不同，营养状况不同，活动量体能消耗不同等因素，人们吃饭的数量是不同的。

另外小米饭营养丰富，盖于消化，很适合产妇，幼儿和老年人食用。