这个问题回答主要包含以下几方面。

第一，能够完成平板支撑150秒的个体，可以说属于初级水平。

第二，平板支撑动作主要练习个体腰腹力量，动作看似简单，但是只有做正确才能达到锻炼效果，比如做平板支撑时候不塌腰等。

第三，个体可以通过循序渐进，慢慢增加支撑时间实现目标。