一般人水下憋气30到60秒。

肺活量的大小通常是影响一个人在水下憋气时间的主要原因， 如果肺活量较大， 水下憋气的时间会较长。 适当增加肺活量可以从饮食习惯和体育锻炼两方面进行综合管理，还需要戒烟戒酒，有规律地工作和休息，避免熬夜，吃富含蛋白质和维生素的食物以增强健康。此外适当的登山和游泳可以锻炼肺活量，也可以每天适当地屏住呼吸，这会使肺活量越来越大，从而增加在水下的憋气时间。建议循序渐进、有规律以及全面地提高，从而逐步增加水下憋气时间。