1、去乡下住几天或几个月,慢慢就能摆脱这种依赖了

2、或者把数码产品收起来,收的越偏越好,用锁锁起来,把钥匙交给自己父母或朋友保管。

3、靠个人自律,多看书,去外面走走

4、运动