芥菜、菠菜、卷心菜、茼蒿等。

其中还有莴笋、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆夹、蘑菇等蔬菜含叶酸量也不少。

芥菜：适当吃芥菜，可补充叶酸

菠菜：此外还含有维生素C、维生素K、镁、钙、铁以及膳食纤维等营养元素。

茼蒿：适当吃茼蒿对于补充叶酸有积极作用。