退队的方法如下：

1、首先在淘宝喵果总动员活动界面点击进入组队

2、进入队伍界面后，点击上方的“队伍红包”

3、在队伍红包中点击下方的“退队”字样即可

4、如果当前队伍只有1人则无需退队，可以直接加入其它队伍。