可以生磨，也可以熟磨。

一，可以直接生吃。

二，可以每天加入米饭，稀饭中吃。

三，以制作成奇亚籽粉，奇亚籽粉可以和各种水果，牛奶一同放入搅拌器中，制作饮品。

四，奇亚籽粉也可以用于面包，饼干，蛋糕等制作。

五，奇亚籽可以和麦片一起冲水喝。

六，每天吃饭前30分钟，舀一勺奇亚籽，加适量水搅拌，静置5分钟后，成糊状后，再均匀搅拌，可以直接食用或加蜂蜜，果汁等调味食用。