第一种方法就是多喝水，当然不是纯喝水，可以在水里加一些柠檬片、黄瓜片、薄荷叶之类的降暑清凉的花茶。因为如果体内水分充足的话，身体就会感到很凉爽。

第二种方法，就是用冷水冲洗，冲洗部位一般是体温高的部位，比如手腕、颈部、手肘以及膝盖内侧等。每个部位都冲洗一小会儿，能很快降低体温。

如果家里有喷壶的话可以用冷水喷自己，在喷壶里装满冷水，可以直接喷在皮肤上，也可以喷在上面所说的身体部位上，或者喷在室内周围的空气中。