利大于弊，从人身体角度看锻炼都有好处，但倒立对普通人来说还是难度很大的，如果你能倒立那么肯定已经超过一大部分人了。

针对于会倒立的人群来说，每次坚持一到三分钟是一个很好的时间段。倒立是一种很好的静态健身方式，能够最大程度的锻炼到全身肌肉群，尤其是核心力量和上肢力量要求比较高。