为什么钉鞋才穿一下就脚背酸

新手穿钉鞋是会有点不适应的，因为鞋的构造问题，总会有一点拌脚，觉得使不上力，其实不然，钉鞋的抓地力比普通跑鞋要强很多。

所以对跑步，尤其是短跑，是很有帮助的。一开始穿钉鞋一定要从慢跑开始，慢慢适应跑的。 要注意脚后跟落地，滚动脚跑步重心向前，越着跑，节奏要轻快。不然小腿会很酸疼的，但也注意脚落地不要太重，那样脚后跟也会受伤，注意运用脚腕的力量，脚趾抓地，那样速度才会快起来。

为什么钉鞋才穿一下就脚背酸

这是由于鞋钉较长，在快速奔跑时前脚掌扒地的力量比普通鞋大的多，使得脚踝和脚弓承受更大的作用力，所以穿钉鞋跑后脚背发酸。