配速是四分钟，跑步机是15挡。跑1000米4分钟跑步机可以调节到15档，这里的15表示跑步机的时速是15公里/小时，也就是跑步配速4分钟所对应跑步机的时速是15公里/小时 。对于不经常锻炼的人来说，可以先进行慢走和快走，然后再过渡到跑步 。