在跑步机上提升短跑的速度,可以把跑步机调高坡度,大概调到15度左右。然后以综述胆。慢跑。一公里以后,再以最高速度快跑100米,以此类推,循环始祖隔天跑一个星期以后就可以看到很明显的效果