成年人的骨骼不会通过训练出现明显差异，但是肩部肌肉是一定可以通过训练变宽的。

根据一项统计得出，健美运动员的三角肌前束平均要比正常人大五倍，而中束只比正常人大两倍，后束只比正常人大30-50%，可以看出，专业运动员也容易忽视中束和后束，要想得到一个饱满的肩膀，可以在每次肩部训练时，增加中束和后束的训练，更多的关注中束和后束的发展。