由于小臂有着良好的参与，很多人反而因此难以对背部进行正确的刺激，所以如果你不是那么在意能否锻炼到小臂，能否用更重重量，只想精准的训练到背部的话，那么我建议你适当的调整下握法，从全握，手腕跟小臂正直改成半握，手腕适当上钩，这可以很好的应用在几乎所有练背动作中。