无数实践和研究表明，从10-13岁开始，采用合理的方法进行举重训练，对少年儿童的健康不但无害，而且对生长发育是有益的。

练举重不会把人压矮的，主要原因是受力时间短暂。完成一次试举只需数秒，一次一个半小时的调练课身体直接承受压力的时间仅为5-8分钟。