５５分钟。一碗米饭约２００克，含有２３２大卡热量，若要消耗一碗米饭的热量则需正常步行５５分钟，约３６６０米，快步２１分钟，约３１５０米，按正常速度８.５－９ｋｍ／小时需要跑步２０分钟，按４.５－５ｋｍ／小时的慢速度，需要大概１小时左右。
走多少步才能消耗一碗米饭
根据计算，一碗米饭（200克）含有的热量（232卡），为了消耗这一碗米饭的热量，要慢走55分钟，3660米，大约5000步。
如果吃一碗米饭通过游泳来消耗，一般需要15-20分钟才能消耗掉
如果吃一碗米饭通过慢跑来消耗，大约需要20-25分钟才能消耗掉
如果吃一碗米饭通过跳舞来消耗，通常需要30-37分钟左右才能消耗掉
如果吃一碗米饭通过散步来消耗，可能需要50-60分钟才能消耗掉。
