跟普通俯卧撑不同，钻石俯卧撑主要是手型的变化，双手不再分居身体两侧，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分别接触，组成一个钻石的形状。钻石俯卧撑动作感觉：推起时，上臂向内夹，胸部和上臂后侧有明显收缩感。 在最高点，胸部有强挤压感。肩部全程保持紧绷。