腹肌需要多久才能练出需要根据个人的自身情况而决定。

一般来说，体质正常、训练强度高和营养良好的人可以在大约两周内锻炼出腹肌。

小孩子练腹肌板多久能练出来

一般两周就会有明显的效果，但是要达到理想的状态需要3个月左右，比起好看，更重要的是腹部真正的力量，这样的腹肌才是真的帅。

体脂低的人，练腹肌更容易出来，因为肚子上的脂肪薄，很容易就能练出来。

体脂高的，也可以练出来，不过不会太明显。