通过抽签分组捉对比赛。比赛共分两局，每局由一方攻，另一方守，次局互换。每局时间为5分钟，攻方可在四边投掷沙包，但不得越边线投掷。

(完成投掷动作后双脚不能越过边线)守方则在场地内跑动，被沙包扔中者，出局若接住沙包，则可救赎场外自方任意一队员上场，若场内满员，则可累积一次救赎机会。

沙包掉在场内，由攻方自捡，传出场外守方接住沙包后，扔出场外距离不得超过5米(以边线为起