晚上12点可以可以倒立，任何时间都可以倒立，只要注意饭后1个小时以内不要倒立就可以了。

头倒立时间一般每次5-15分钟最佳。原因在于最多也不要超过1个小时。要循序渐进的练习，一开始的时候，可以从几秒钟开始练习，然后再慢慢增加时间。锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。