建议一个月2-3次。

无论男生还是女生，对于吃蛤蜊的频率没有明确规定。

蛤蜊含有丰富的微量元素和大量的矿物质元素，有助于补充体内的营养，而且蛤蜊的肉质细嫩，所以还有助于增加食欲。然而，考虑到营养均衡原则，蛤蜊不建议频繁食用，而且蛤蜊是一种凉性的食物，尤其女生不宜多吃，因此建议大家每月2-3次。