在训练纵跳跳高的时候。首先采用合理的助跑方法。可在起跳的时候才用匀加速的方法获得最大速度。将双腿稍微弯曲后。在杆外侧的30公分处及时起跳。将肩部跨越过去后。要及时的改变身体姿势。落地后双腿抬起就可以了。

在训练跳高纵跳的时候。首先助跑是起跳的关键所在。可在助跑后双脚落地。而起跳点通常是距离在横杆中间侧的30公分处。起跳时将双腿弯曲后及时的向上抬起。以提高人的重心。起跳后快速的前伸为宜。