具体操作步骤如下：

1、打开需要调整行高和列宽的EXCEL表格，使用鼠标一次性选中需要调整行高以及列宽的单元格，在开始工具栏中找到并点击“格式”，然后在格式工具的下拉选项中点击选择“行高”。

2、弹出行高编辑对话框，在输入框中输入合适的行高数值，然后点击下面的确定按钮。

3、同上一步操作，在格式的下拉选项中点击选择“列宽”一项，进入列宽设置对话框，即可批量固定。