配速是跑步的一个重要数据和指标，它的快慢直接反应出一个人的跑步水平有多高，是指每公里用时多少分钟，七分配速属于慢跑，有跑步经验的人跑姿会很漂亮，因为这个配速不快，心肺和四肢强度也不大，因而跑起来跑步姿势也会很好看，没有变形。