需要跳板和沙坑的项目主要有跳远和三级跳远，当运动员奋力助跑起跳前踩踏到跳板时一定不能使脚尖踏艾跳板前的白线，如脚尖接触到白线即说明犯规，另外当运动员奋力起跳后跃入沙坑，应整个身体尽力向前，身体跳入沙坑留下的最近的印迹到跳板前的白线的长度就是你跳远的成绩。