70岁老人可以借助体育器材设施每天坚持训练。
1、 每天坚持骑行自行车半个小时
2、 借助体育设施进行腿步拉伸锻炼
3、 每天坚持慢跑5000米
4、 反复进行下蹲、上起锻炼，锻炼腿部肌肉力量
5、 凡是有利腿步锻炼的体育器材，都可用来锻练腿步力量，一定要坚持长久，不能半途而废
6、 每天早、晚锻炼一个小时，时间久了必有成效。
70老人怎样锻炼腿有劲
七十岁或七十多岁的人要想脚上有劲，首先要知道自已的腿上有没有其他毛病，在没有毛病的前提下才能讲段炼腿部的力量，不管是走路或是骑车都只能是外部的一种方式，内部也要通过吃一些能增强钙的吸收的东西。这样做就是双管齐下，对人体有非常好的作用。
70老人怎样锻炼腿有劲
七十岁老人想要提高腿部力量，在条件许可的情况下，最好的办法是走步和骑车，因为走步锻炼小腿，骑车锻炼大腿，二项结合运动可以达到锻炼提高腿部力量的作用，但是要量力而行，不能过度疲劳也不能过度锻炼，造成适得其反！
