成人买一米七左右的沙袋合适，沙袋必须和自己身高持平才行，这样练拳时不用弯腰，而且拳击训练也需要和正常成年人身高差不多的沙袋才可以，如果太低的话，出拳过低变成习惯，后期实战就会受到影响，立式沙袋无法练习近距离步法，有条件可以买吊试沙袋。