努力锻炼，科学撸铁！每做一组哑铃中间休息间隔30秒以上，最好不要超过一分钟！这是只单个训练动作中每组的休息时间！锻炼可以选择4到5个动作进行训练，每组选择的重量是自己可以做到8到12个标准动作！低于8个减轻重量，高于12个增加重量！每个动作之间的休息可以稍长，3分钟之内是没问题的！祝友友锻炼出自己理想中的身材！
做一组哑铃后要休息多长时间
撸铁锻炼要科学，选择适合自己的重量可以完成5组，每组12次的为宜，不能急于求成而伤害到自己，训练时间也要把控好，45分钟最适合，不会过于疲劳而影响下一次的训练，而在训练中组于组间休息也很重要，最好定在30秒到45秒之间，不能过长，影响训练效果
