一般来说，在平板支撑动作标准姿势的前提下，每次做90秒为合格，如果开始做不足90秒，可以尝试分组进行，当你坚持一段时间后，做平板支撑的时间也会随之延长，可以让你更加轻松做足90秒。平板支撑可以锻炼到腰腹部的肌肉群组，有助于提高核心稳定性，让你在做其它运动时，拥有更好的运动状态。