这个问题回答主要包含以下几方面。

第一，一般来说，正常健康具有一定做健腹轮基础的个体，采用跪姿做200个，大概消耗200大卡热量。

第二，健腹轮作为个体进行腰腹力量训练的载具，可以很好的辅助个体实现锻炼效果，个体可以选择跪姿，站姿等方式完成，跪姿相对简单。