诚恳如实的去填写就行了。首先你要描述事情的经过，其次，你要诚恳的表明自己的认错态度。对于没有违规的地方要进行说明，对于有违规的地方，要勇敢承认。对于平台给予的惩罚，要无条件接受，只要能够拿出这样诚恳的态度，并且如实的描写事情的经过。就可以很简单的解封了。