一次跑步两小时和两次跑一小时差别很大，一次跑步两小时普通人差不多能跑半马左右，消耗热量也不少，大概1400大卡左右，两次跑一小时，平均每次跑半小时，普通人大概跑5/6公里左右，消耗热量也较少，不过对于初跑者来说，还是建议后者，这样身体能受得了。