要逐步控制孩子吃零食的量。对于已习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。

口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。