全程马拉松距离是42.195公里，3小时40分跑完，那么平均配速大约是5分12秒左右，全马普通跑者或刚接触跑步的人是很难跑下来的，距离太长，对人的意志力和体力是很大的考验，没有平时刻苦锻炼和跑量堆积，是无法完成的，所以要一步一步的来。