一天吃最多是大，20克的压果是最好补充优质蛋白，腰果是非常优质的蛋白质，可以根据人体的需求提供能量，但是吃多了也是会转变为纸层的，因为压缩本身的热量是很高的，所以10~20倍会对身体有很大的利益，不会转变为脂肪。切，不可食用过多。