1：本人只要拿身份证、社保卡到参保地社保局服务大厅窗口申请暂停个人养老保险和医疗保险就可以。

2：也可以打开支付宝，进入之后，在页面里选择点击市民中心进入之后，在页面里选择进入之后，在页面里选择点击个人参保缴费管理进入之后，在页面里选择点击暂停缴交社会保险就可以了。