配速作为跑步的一项重要数据，直接反应出个人的跑步能力水平高低，配速3.0意思是跑完每公里用时3分钟，这个配速是精英专业运动员的水平，业余跑者可望而不可及，也许有的人跑1公里能达到3.0配速，但是跑5公里，10公里以上难度特别大。