一个正常的成年人日常状态走步的配速：（50步／min∽80步／min）经常快步走的（80步／min∽125步／min）。如果不经常运动的人，刚开始尽量选择相对低强度的慢走，让身体感觉发热或微汗以达到养生健体的目地。走步时以脚后跟着地始，脚尖离地止甩臂幅度相配合。