跑步的快慢一般用配速来表示，配速是指一个人跑步每公里用时多，比如我的配速是6分钟，就是我跑1公里需要6分钟那么5公里就要跑30分钟，如何跑出精准的配速，就是要在跑步当中保持相对准确的步频和步幅，步频是指1分钟迈出的步数，步幅是指每一步迈出的距离。